Ibadah haji dan umroh membutuhkan stamina yang prima. Dengan cuaca panas, mobilitas tinggi, dan keramaian jamaah dari seluruh dunia, menjaga kesehatan menjadi prioritas utama.
1. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi sering terjadi karena suhu yang tinggi. Selalu bawa botol minum dan isi ulang dengan air zamzam atau air mineral.
2. Pola Makan Seimbang
Pilih makanan yang sehat, hindari terlalu banyak makanan berminyak. Perbanyak buah dan sayuran agar tubuh tetap segar.
3. Istirahat yang Cukup
Meski jadwal padat, usahakan tidur 6–8 jam sehari. Tubuh yang kurang istirahat mudah sakit.
4. Gunakan Masker dan Hand Sanitizer
Keramaian jamaah membuat risiko penularan penyakit lebih tinggi. Masker dan kebersihan tangan sangat penting.
5. Siapkan Obat Pribadi
Bawa obat untuk sakit kepala, flu, diare, atau penyakit bawaan. Jangan menunggu sakit baru mencari obat di sana.
6. Jaga Kebugaran dengan Jalan Kaki Ringan
Gunakan kesempatan beribadah dengan banyak berjalan kaki, namun tetap jaga ritme agar tidak kelelahan.
Kesimpulannya, kesehatan adalah kunci utama agar ibadah haji dan umroh berjalan lancar. Dengan tubuh sehat, jamaah dapat lebih fokus beribadah tanpa terganggu masalah fisik.
